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天氣日漸變冷之後，本就面色蒼白、肌肉無力、容易頭暈眼花、手腳冰涼的女性，似乎症狀要更加嚴重了。此時可能年輕的小男友，可能會多勸女友喝熱水，雖然也有一定的效果，但還是治標不治本，這究竟是怎麼回事呢？

 

如果你也符合以上所說的幾點特徵，也被稱之為“血色素”，

當發現貧血後，應多吃補鐵的食物，強身健體、抵抗寒流、還有助於長壽。電子煙 電子菸  日本電子菸 電子菸台灣 悅刻 relx悅刻 電子煙危害 電子煙推薦 日本電子煙  電子煙ptt  台中電子煙  電子煙iqos  gippro  yooz 電子煙彈

 

補血意味著補鐵！

日常生活中，很多人不明白，為什麼補血和補鐵有關，這是因為鐵是人體必需的營養素之一，主要負責的就是參與血紅蛋白的合成，並且可以運輸氧氣，進而維持機體的造血組織。

對於女性來說，因為多方面的原因，包括每個月女性都要來月經，機體會流失一部分的血；女性進食的肉類不足以滿足機需求；因為節食而減肥，導致營養攝入不均衡；飲食不規律，腸胃消化吸收率下降.....

 

最終因缺鐵造成的缺鐵性貧血佔20%的比例。由於機體的鐵不斷被消耗，機體便會出現多種不適，生命力持續下降，此時就需要積極補鐵。

鴨血：

 

豬肝：但介於膽固醇含量偏高，身體健康的人群每個月只限進食1~2次，每次不得超過100g。

雞肝：

 

瘦牛肉：

以上這些食物都是很好的食材，但如果是紅棗、阿膠、紅糖，既不屬於人體好消化吸收的動物性鐵，鐵含量還很低，基本上都沒有補鐵的功效。

所以，大家也就不要誤會了，吃真正可以補鐵的食物，才是最有益的方式。